À travers une alternance de temps théoriques, de pratiques à sec et d’expériences en eau, les participant·es découvrent comment revenir à un état de calme, de clarté et de disponibilité — au travail comme dans la vie quotidienne.

L’expérience se clôt par un temps informel partagé, favorisant l’intégration et les échanges.

À l’origine, cette approche est née d’un désir ancien : pouvoir accompagner des professionnels exposés à des niveaux de stress élevés et répétés — policiers, ambulanciers, pompiers, urgentistes, et plus largement les métiers où la vigilance permanente et l’intensité émotionnelle se cristallise dans le corps avec le risque potentiel de bousculer et de créer des symptômes autant dans le corps, dans la psyché, que dans la vie sociale et privée. Mon aspiration est que les professionnels puissent s'approprier et intégrer rapidement ces pratiques dans leur quotidien autant professionnel que privé; qu'ils puissent s'entraider à conscientiser l'état de leur respiration mutuellement, un peu comme un système de biofeedback humain, afin de la ramener dans un rythme et une qualité favorable au retour rapide dans une zone de calme et de contrôle de soi. Qu'ils aient des ressources pour trouver le sommeil et une nuit réparatrice après des interventions bousculantes et des visions de drames choquants. Qu'ils voient leur capacité de récupération renforcée.  L'autonomie est rapide, la mise en pratique instantanée. Aucune dépendance à un intervenant externe. 

Le moyen que j’ai choisi est celui de l’apnée sensitive™, l'eau en milieu libre (lac, mer) ou fermé (piscine classique ou fosse permettant la profondeur), de la respiration consciente. Non comme une performance, mais comme une voie d’accès directe au système nerveux, permettant au corps de relâcher ses cuirasses, d’apaiser les tensions accumulées et de retrouver un état de calme,  stabilité intérieure, non par la force de contrôle mais par un laisser être vers le relâchement canalisé.

Le stress prolongé, lorsqu’il n’est pas régulé, peut laisser des empreintes profondes, dans nos différents systèmes. Apprendre à revenir au calme, à se recentrer et à retrouver une clarté intérieure devient alors essentiel, notamment dans des situations humaines délicates lors de drames, d'accidents choquants.

Aujourd’hui, en attendant que cette nécessité soit pleinement reconnue dans ces corps de métier, je propose cette approche à d’autres environnements professionnels, convaincue que la capacité à réguler son système nerveux est un socle universel, au service d'une qualité de présence à soi autant qu'aux autres, de la justesse d'action, de la durabilité de notre efficacité au travail que de la joie de vivre dans notre vie privée. 

Mes interventions sont faites sur mesure, selon le temps à dispo, le nombre de participants, la saison, le budget proposé et ce entre mon apnée sensitive™en lac, en fosse, en piscine classique, ou suivant le nombre et les préférences, uniquement à sec, avec ateliers ludiques et explorations découverte, conscientiser le mode de respiration de chacun et l'impact sur leurs systèmes nerveux et leurs santés; en gardant au centre, toujours la respiration thérapeutique. 

Infos plus précises par mail, vous pouvez déjà me préciser vos critères et envie. 

©️ Alexandre Witschi - @alexfreedives

©️ Alexandre Witschi - @alexfreedives