''Respire !''
Mais pas n'importe comment...notre manière de respirer s'est effroyablement dégradée, sans doute depuis le début de l'ère industrielle. La majorité d'entre nous ne respirons pas d'une manière qui soit favorable à la pleine santé.
Cela peut entraîner des dysfonctionnements aggravant ou provoquant même une longue liste d'affections chroniques, influençant note système nerveux, notre masse corporelle, et notre équilibre émotionnel.
Reprendre en main notre respiration et accompagner celle de nos patients / clients, est un bras de levier pour reprendre sous contrôle un système nerveux sursollicité tout comme avoir une action bénéfique sur notre système immunitaire. Réapprendre à respirer peut influencer la taille de nos poumons : changer notre manière de respirer nous permet indéniablement de vivre plus longtemps et d'améliorer grandement la qualité de vie, ou évidemment l'inverse.
Oui, '' respirer un bon coup'' ! mais pas que... là réside l'importance d'intégrer ce qui semblerait contraire : '' retiens ton souffle un bon coup'' aussi :
Ainsi, les personnes souffrant d'anorexie, d'anxiété, de crises de panique, de troubles obsessionnels compulsifs, d'asthme...ont tous en commun un taux de CO2 bien trop faibles. Apprendre à diminuer le volume et la fréquence respiratoire fera remonter leur taux de CO2 ce qui fera disparaître la sensation de suffocation, les vertiges et essoufflements.
Respirer dans un cornet en papier lors de crise est bien connu, mais apprendre à respirer hors crise, se réapproprier, conscientiser, contrôler son souffle comme réel médicament gratuit et à ''portée de poumons''... pourquoi s'en priver ?
Ces quelques lignes pour nous rappeler l’importance à la fois de respirer et d'apprendre à délicatement retenir son souffle.
( cf Les recherches entre autre de J.Feinstein : Laureate Institute fro Brain Research de Tulsa / Oklahoma,ainsi que Alicia Meuret, pyschologue de la Southern Methodist University )
EN PRATIQUE :
Le but de cet atelier est avant tout de pratiquer ensemble durant 4h30. ( Cf ASCA/RME à 60min). Ce qui m'intéresse sont les techniques ancestrales de respiration et de rétention, en particulier celles des pranayamas / kriyas. Il m'importe que les approches fonctionnent et amènent des améliorations concrètes par la pratique. Dans ce domaine les yogis ont quelques quatre à cinq mille ans d'avance. Toutefois il est sans doute intéressant de constater que la science actuelle occidentale confirme les bénéfices de ces pratiques.
(‘' La connaissance est une montagne que le scientifique gravit péniblement et au sommet de laquelle l'intuitif est déjà assis'' J.Kepler )
Déroulement de la matinée :
À travers présentations et ateliers pratiques, explorant des techniques issues du yoga, de l’apnée et de la relaxation profonde, nous apprendrons à contrôler notre respiration, à la ralentir, à l’approfondir et à en tirer le meilleur parti.
En retour, nous bénéficierons de techniques qui nous permettent de maximiser notre potentiel respiratoire, de profiter d’une meilleure oxygénation jusqu’au coeur des cellules, d’éliminer les toxines des tissus et du sang (même la graisse !) nous verrons ensemble :
comment fonctionne la respiration ;
la respiration en pleine conscience ;
l’activation du mode avion du cerveau ;
la revitalisation par la respiration ;
comment mieux respirer au quotidien .
Habits amples et confortables, de quoi prendre des notes et vous hydrater.
Le reste vous sera fourni : tapis de yoga, couvertures, un fascicule résumant les exercices pratiqués, leurs bienfaits, ainsi que quand et comment les appliquer.
ll n’y a pas de préparation particulière pour cette matinée, à part de veiller à ne pas charger l’estomac le soir et le matin-même, afin d’arriver le ventre léger (voire à jeun pour ceux qui apprécient ce confort) et pouvoir mieux profiter de tout ce bon oxygène que l’on va apprendre à optimiser dans le corps;-)
INTERVENANT :
-intervenant dans la Journée scientifique de Physiovaud 2022 au sujet du diaphragme
-thérapeute en respiration à la Clinique La Prairie
-Enseignant certifié en yoga, pranayama, yoga nidra et méditation.
-Directeur de l’école de plongée et d’apnée du Scuba-Shop, Course Director PADI
-Auteur-photographe spécialisé dans le monde sous-marin et l’apnée
Co-auteur des livres :
« Zoom sur la photo sous-marine »,
« Apnoe »,
« Apnoe & Meditation »,
« The Water & The Breath »
« L’Apnée, Techniques, secrets et philosophie de la plongée libre »
Quelques liens à son sujet dans les médias TSR, RTS et 24heures:
INSCRIPTION :
Le nombre de participants étant limités pour assurer la qualité de l'atelier, votre inscription sera prise en compte dès réception du versement de Fr. 160.-
Le règlement peut être fait par TWINT au numéro de Phil Simha : 0797863375, ou par virement bancaire à Phil Simha, 1856 Corbeyrier - Hypotherbank Lenzburg AG - CH68 0830 7000 3685 4830 9 en précisant bien votre nom et "Atelier respire ! du 2 septembre " en motif de paiement.
Au grand plaisir de partager cette matinée avec vous.